能严格完全禁止给孩子吃零食的家长仍是少数，大部分家长平时还是会给宝贝买点小零食吃，但如果你与宝妈们谈起零食的话题，大部分都会觉得零食是无益的，只不过是孩子闹着要吃。

其实，根据世界卫生组织的建议，1岁以上的学龄前孩子一天应吃3-4餐，而我们的正餐通常只有三餐，零食则可以穿插在两餐中间。学龄阶段的孩子每天可以吃3次正餐，1次零食。

小孩的胃口比较小，平时爱动消耗又大，零食恰巧能够作为他的能量补充。很多人觉得零食就是巧克力、辣条、薯片之类的，这类零食的确不能算健康，也不适合给孩子常吃，但这可不能代表所有的零食。

水果、饼干、蛋糕、牛奶这些也可以作为零食，只要在购买时看准生产原料添加，确保未含有不健康的添加剂，热量正常，未添加色素，则可以给孩子购买。

有医生建议，3岁内的孩子零食以奶、奶制品、水果和软面食为佳。奶及奶制品，能够增加孩子的钙摄入，是能够辅佐长高的食品；水果内含有丰富的维生素，对身体也有益；软面食则能在孩子玩累时，快速补充能量。

而且，有可口的小零食吃，真的会让孩子感觉很快乐。

对于一些不那么健康的零食，偶尔吃一点点，也不会对身体造成什么影响，只要和孩子做好约定，控制分量，也能偶尔享用，顺便还能培养孩子的自控能力。