近，每天伴着雨水入眠，像极了雨后的秋天，凉意甚浓。你以为炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天款款而来？喂！醒醒！这几天雨水确实天气凉爽了一些。但是，想要8月就进入秋天，那是不可能的事啊！

立秋并不是秋的开始，反而是“夏的回归”。这个时候正处在三伏天的中伏，是一年中热的时候，而且立秋后还有后一伏——末伏，后期还会有不同程度的“秋老虎”出现。民间还有“秋后一伏，热死老牛”的说法。我们还是要做好防暑降温的措施。

1、及时饮水

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是的消暑饮品。

　　2、及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

3、合理饮食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。

　　5、配备药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。