无论是上班族还是宝妈们，这道营养粥都适合哦。一天之计在于晨，早上的营养一定要补充的足够了，才有精力度过这一天的时光啊。

相信很多人都知道，早上要吃好、中得吃饱、晚上要吃的少，还是具有着一定道理的，下面小编为大家推荐一道营养粥，简单易做，主要的是补充人体所需营养，所以不要偷懒啦。

营养蔬菜粥

要有的食材有：大米、南瓜、香菇、娃娃菜、葱、香菜、虾米、酱油、耗油、白芝麻。

过程：虾米先用水浸泡一下；然后将米洗净，然后放入适量的水煮（水放多一点，粥会比较鲜）；在此期间，我们可以将南瓜去皮、香菇洗净，都切成小块；娃娃菜洗净切小块，葱切成葱花，香菜切碎。

烹煮：大米煮至水开后，转小火煮10分钟，然后再放入南瓜和香菇再小火煮10分钟左右，再将娃娃菜和虾米放入再继续煮10分钟（因为青菜比较容易熟，所以后放会好些）

后一步，调味的步骤，很是关键哦，加入适量的耗油、酱油、白芝麻搅拌均匀，美味营养蔬菜粥就新鲜出炉了。

小编提醒：经常不吃早餐的人要注意啦，不吃早餐会导致血糖降低，人会没有精神和动力，长期下去，对肠胃也是极其的不友好，早餐要吃且要吃的好。