随着生活节奏的加快，各种不期而遇的乳腺病困扰着广大女性的健康与生活。近年来，乳腺癌的发病率上升趋势明显，已经成为了影响女性健康的“头号杀手”。所以亲爱的歌迷们一定要注意定期自我检查胸部，本期小歌与你一起开撩，自检的4种小方法，快搬好小凳子，拿纸笔Mark下了哈。

保持站立的姿势，双臂要垂放在两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否有变得不规整，有没有发现小凹点或是小陷窝的样子，并特别注意一下，挤压时有无液体从乳头溢出，若感觉与平时触感不同，或从外观上看出较大差异，应尽快去医院问诊。

首先要轻轻地触摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房，一手以指腹自乳头顺时针按压并环状螺旋滑动，逐步向外做三四圈完毕，看看有没有硬块，如果发现有硬块，需及时就医，千万别害羞哈。

全身放松躺在床上，以乳头为中心，用手指的指腹按顺时针方向紧贴着皮肤做循环按摩，这时要注意，检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜，如果平压时出现有异常肿块的症状，应及时去医院就诊，并做相应的检查。

胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织，并更容易进行触摸检查，反之，则可检测左边的胸部，如若发现严重问题，需尽快就医哟。

写了这么多，不知道屏幕前的你有没有记下来，其实，除了自摸检查之外，一件舒适的内衣也是很重要的，希望歌迷们都有一个健康的身体，关注胸部健康，从这一刻开始。