甜甜的糖果是小朋友爱不释手的零食，糖能补充身体能量，还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质，不过糖吃多了，不仅容易长蛀牙、发胖，还会导致身体维生素缺乏，不利于身体健康。由于儿童非常容易对甜食产生依赖，家长平时也会努力控制糖果、甜品的食用数量。

但是，明显的含糖高的食物被杜绝了，却有一些“隐形糖”骗过了家长的法眼，这类“隐形糖”吃多了，同样也不利于宝贝的身体健康。

说起“隐形糖”，水果便是里面的成员之一，水果营养丰富，口感清甜，鲜少有家长会注意里面的糖分。实际上水果中会含有果糖，果糖是所有天然糖中甜度首高的糖，摄入过多会影响体内铜元素吸收。

例如夏天我们常吃的葡萄、荔枝、桂圆等水果，含糖量就比较高，而西瓜虽然甜、水分多，含糖量却并不高，不过即使不高，也不能多吃哦。

用水果榨成汁的果汁同样也有可能果糖超标，世界卫生组织建议：1-2岁的宝宝，每天摄入果汁不超过120毫升；2-4岁的宝宝，每天摄入果汁不超过180毫升。

除此之外，儿童酸奶、乳酸菌饮料等，里面的含糖量也非常高，家长在选购这类产品时，可以选择低糖类配方。或者在家自制酸奶，掌握糖分的含量。

其他小零食挑选，可以参考食物营养成分表中的“碳水化合物”数值，一般数值越高，含糖量也就越高。