炎热夏日，很多人都会出现食欲不振的现象，孩子也同样，尤其是食欲不振还爱挑食的孩子，在夏季更容易引发体内营养元素缺失，当身体某种元素长期缺乏时，就容易诱发各种疾病。

如何判断孩子缺乏哪些营养元素？来对照一下家里的宝贝有没有以下几种表现吧。

1.手脚冰凉 皮肤脱皮

硒是维持新陈代谢、血液循环的元素之一，当孩子体内缺硒时，可能大热天都是手脚冰凉，还有可能出现身体乏力、皮肤脱皮等症状。如果出现硒元素确实，可以多吃西瓜、水蜜桃、核桃、杏仁等水果。

2.睡眠质量差、肌肉痉挛

大部分镁离子都藏在骨骼中，一般较少发生镁离子缺乏，单纯缺镁，没有特别多的症状。但如果孩子在这一段时间常常睡得不好，而且有肌肉抽搐的现象发生，可能是同时缺镁又缺钙。

3.容易抽筋 睡觉出汗

钙在人体中起着重要的作用，99%的钙在牙齿和骨骼中。缺钙明显的特点之一就是容易抽筋，婴儿缺钙可能会引起夜惊、夜啼、盗汗等现象。补充钙时也要注意维生素D的补充，维生素D能促进钙质吸收，可在晨间阳光温柔的时候晒晒太阳，促进钙吸收。

4.手脚麻木 容易头痛

夏天孩子易出汗，而钾元素会随着汗液流失。钾元素能影响神经传导，如果孩子出现收脚麻木无力的情况，可能是却反钾元素，可多吃豆类制品及黄绿色果蔬。

在夏季，尽量保证孩子三餐营养均衡摄入，少吃精糖类食品，如果发现孩子有营养缺失的症状，可在医院进行检测后补充缺失元素。