很多妈妈都很奇怪，为什么宝宝一到夏天就不好好吃饭，以往能吃两碗的胃口，天气一热就变成了半碗。这是由于夏天气温较高，导致体内的消化酶分泌相对减少，进而引起疲倦乏力，食欲不振。

当孩子胃口不好，天气又炎热的时候，就该轮到一些消暑的食物出现啦！所以今天小编带来了3样消暑粥的做法，不仅能降火还能开胃，记得收藏哦。

1.西瓜皮绿豆粥

西瓜是夏天常见的消暑水果，没想到瓜皮也能成为食材，西瓜皮是中药西瓜翠衣的来源，也是夏季家庭版的“祛暑良药”。

做法：西瓜皮洗净切丁，和大米、绿豆一起放在锅中煮成粥，后加入白糖或陈皮丝来调味。西瓜皮具有利尿和清热解暑效果，绿豆能清热败火和解毒防暑，两者相结合能保护脾胃。

2.冬瓜瘦肉粥

冬瓜是典型的高钾低钠食材，富含水分和钙、钾、维生素等营养元素，瘦肉性平味甘，是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，两者煮粥非常适合宝宝夏天喝。

做法：大米淘洗干净放入锅中煮20分钟，再将切成块的冬瓜和猪肉，一起放在锅中煮10分钟左右即可。冬瓜具有生津止咳和清热祛暑效果，和瘦肉、大米一起吃，能达到清热解毒和健脾利尿功效。

3.百合莲子粥

将百合切成块，和大米放入锅中煮，水煮开后放入泡软的莲子和小枣，继续用中火把大米煮熟为止。百合能润肺止咳，莲子具有健脾效果，经常喝此粥能健胃补脾，缓解儿童食欲不振和消化不良症状。