孕妈的营养是重中之重的，胎儿的发育取决于孕妈是否营养均衡，丰富合理。不合理的饮食很可能会造成宝宝发育不好，那么孕妈应该吃什么食物和避免什么食物呢？

准妈妈不可吃的食物

咖啡。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，大量的使用咖啡因，会加剧高血压、骨质疏松等疾病的发生。而且咖啡因会影响胎儿神经系统的正常发育，所以准妈妈在孕期尽量要远离。

没有煮熟的生肉。很多孕妈可能喜欢吃日餐，但是各种没有煮熟的生肉里，都可能含有弓形虫。 如果准妈妈感染了弓形虫，很可能会导致胎胎宝宝脑积水、小头畸形等。想想都可怕。

河豚。河豚都含有剧毒的生物碱。可以治病，但有些生物碱却是有毒的，也会造成胎儿畸形，准妈妈在接触的时候就要格外注意了。

松花蛋。松花蛋里面含有铅，如果铅中毒，可能会造成小肠痉挛、头晕、乏力、有幻觉、瘫痪等等。宝宝的中枢神经也会被损坏，从而影响宝宝的智力发育。

除了这些不可以吃的食物，还有很多方面，准妈妈都要注意了。当然，准妈妈们也要多吃有营养的食物，比如冬瓜，帮助消除下肢水肿，冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。

蜂蜜，促进睡眠，预防，睡前饮上一杯蜂蜜水，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。孕晚期要少吃。孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便。