2017年3月20日是24节气中的第四个节气——春分，是春季九十天的中分点。由于太阳转到黄经0度，今天太阳将直射地球赤道，因此白天和黑夜各占一半，刚好分隔了一天。从今天开始白天将越来越长，黑夜却越来越短。

有句关于饮食的谚语：吃了春分饭，一天长。春分以后，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，对孩子们来说是长个子的时段。春分时节，儿童在衣食起居上应该格外注意。

衣：“勿极寒，勿太热”，下厚上薄

虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。儿童抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。

　　食：戒酸增辛，吃时令季节的果蔬

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，由于肝气旺，易克脾土，饮食方面要注意健运脾胃，健脾祛湿。春天可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。适合在春季多吃的蔬菜还有菠菜。虽然菠菜一年四季都有，但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,可口,对解毒、防春燥颇有益处。

起居：“夜卧早起”, 多晒太阳

建议我们的孩子在晚上九点之前一定要上床了。因为按照“子午流注”来讲，21-23点是手少阳三焦经运行的时辰，人如果在亥时睡眠，百脉可休息，对身体有益。亥时是后一个时辰，一天时间已经走完一个轮回，百脉进入休息状态，人应进入休息。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。所以，家长们一定要让孩子养成晚上九点前上床睡觉的习惯。同时，春分过后，还应该注意多晒太阳。

情志：心平气和，“阴阳平衡”

在精神调养方面，我们家长首先要心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。如果家长能保持良好的情绪，相信我们的孩子，肯定会在这样平和的家庭环境中，乐观向上，进而不会因为情志不好，导致疾病。

保健：适当按摩，疏肝，健脾

为了让气血正常疏泄，还可以给孩子适当按摩，以帮助气血运行。按摩的方法因孩子体质情况不同，选穴不同，但是总的原则是疏肝，健脾。