作为家长，看见孩子一天天长大，无论是变高、变重都会感到欣喜，怕的就是孩子吃了以后不见长，无声无息的就错过生长发育的黄金期。如果家里的宝贝已经出现长时间不见长的问题，那可要仔细看看下面几点啦。

1.孩子“吃”对了吗？

日常生活中的营养摄入离不开饮食，有很多家长只顾着注重食物的种类丰富，而忘记了营养配比均衡，对于某种营养元素不足的孩子，也要相应追加含有该元素的食物的比重。

例如宝宝不长个子，有缺钙现象，相应的就要加入含有“钙”元素的食物，同时多摄入维生素D，促进钙吸收，加入维生素A促进软骨细胞发育，维生素A还能促进生长激素分泌。

保持食材丰富种类固然能给孩子更多的吃饭兴趣，但也别忘了营养密度的问题，尽量在满足宝宝进食量的基础上，以营养密度高的食物为主，少吃或不吃油炸、高糖、高脂食物，让摄入的食物更有价值。

2.保持良好睡眠

睡眠对孩子的生长发育有着重要的作用，比如生长激素就是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。良好的睡眠并不只是孩子能够睡了足够时间，而是需要孩子进入“深层次无干扰”的睡眠，只有宝宝获得足够多的连续深层睡眠，才能保证生长激素的良好分泌。

因此，家长除了要让宝宝养成良好的睡眠作息，还要为他营造安静舒适的睡眠环境，睡前尽量少喝或者不喝水，减少夜间醒眠次数，还在喝奶的小宝贝需要逐步戒除夜奶，以“一觉到天亮”为目标努力吧！

3.每天进行适量的运动

健康在于运动，运动也能带来更好的生长发育。很多家长都不喜欢孩子出去跟朋友玩，只希望他在家好好学习，但想拥有“德智体美劳”全面发展，让孩子适当的进行户外运动。一般来说，1-3 岁的孩子，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。