现在大家的生活条件变好了，饮食方面也变得越来越讲究，为了给孩子补充营养，让孩子多吃点儿，爸爸妈妈们可没少花心思。但是宝宝毕竟小，看到好吃的就会一直吃，有时候吃撑了也不会表达，很容易出现积食的现象。所以家长们平时要多注意些，避免让宝宝出现这种情况。

1.营养全面

宝宝饮食一定要保证营养均衡。爸爸妈妈给宝宝吃东西时要注意饮食结构，切不可偏重于哪一种食物或者哪一类食物。此外，建议爸爸妈妈避免让孩子在晚上吃太多的东西，夜间肠道蠕动缓慢，食物在胃里的停留时间过长，会导致内热的产生。

2.七分饱 益健康

俗话说：“要想小儿安，三分饥和寒”。宝宝积食绝大多数都是因为家长让孩子吃得太多了。其实不论是什么食物，就算营养再好，食用过量也是弊大于利。再加上宝宝肠胃发育尚不完全，消化功能还比较弱，这个时候如果不注重饥饱有度的原则，那么宝宝健康很容易受损。

3.三餐定量

爸爸妈妈给宝宝安排一日三餐务必要定时定量，不能饥一顿饱一顿。人的肠胃和人一样，该休息时休息，该工作时工作，否则会打乱胃肠道的生物钟，影响消化功能正常运转。

4.晚上不要吃得太饱

老话说：“早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少。”这句话对于宝宝来说同样适用。所以，宝妈要尽量在晚上吃饭的时候让宝宝吃饱，睡前就不要再给宝宝吃东西了。

5.运动让宝宝更健康

如果宝宝吃太多，一定要及时消食，运动消食会让宝宝更健康。如果爸爸妈妈发现宝宝吃多了，可以在饭后抱着孩子出去走一走，到公园看看花草呀，或者上街散散步。消食的同时还能跟宝宝亲密沟通，教宝宝认识新鲜事物，而且在宝宝积食较为难受的时候还可以转移宝宝注意力。

温馨提示：不宜在严寒、风寒天气抱宝宝外出哦，以防宝宝风寒感冒；宝宝刚吃完饭时，运动量不宜过大，因此散步速度不宜过快，爸爸妈妈也不要上下左右颠簸孩子。