儿童的生长发育中，家长往往比较关心孩子的身高，而忽视了孩子的体重问题，或许是觉得无论胖瘦日后都比较好改善，所以不太注重。但无论是过瘦还是过重，都是一种亚健康的状态，会对身体产生影响。

怎样判断自家孩子是不是正常体重呢，而不达标的体重，又该如何解决，请走进今天的育儿小学堂。

儿童体重计算

2-12岁儿童体重（KG）可按公式计算：（年龄）X2＋12＝（年龄）X2＋8

在这个公式的90-110%的数值范围内，孩子的体重为正常，高原标准的120%则为肥胖，低于标准数值越多则代表营养不良程度越高。

很多人将胖胖的小孩看为一种有福气的表现，但相关数据表明，儿童肥胖不仅可能会导致儿童自卑现象，如果任由身体持续超载，还更易患糖尿病、脂肪肝等疾病。而体重过轻容易影响儿童的身体发育，产生免疫力低下、贫血等危害。

如何改善过轻或过重的体重

体重超重的儿童不用采取节食措施，但家长应控制其饮食的热量摄入，尽量少吃膨化油炸、碳水化合物、高脂肪类食品，保持三餐营养均衡，多摄入蔬菜及粗纤维，给肠胃减负的同时增加胃肠消化动力。

体重过轻的儿童应注重营养的补充，加强蛋白质热量的供给，家长要留意孩子是否有偏食习惯或消化不良，使得身体无法摄入足够的营养。

值得注意的是，儿童的身高快速发育也是导致体重过轻的原因之一，身体需要的能量变多了，营养却没跟上，当然会导致身体瘦弱。在儿童进入快速长高的阶段，家长应相应增强身体所需的维生素，为孩子的发育做好准备。

同时，无论是超重还是过轻的儿童，都应该保持每日适当的运动，与健康的睡眠时间，让身体能够更加健康的生长发育。