相信每个父母都希望宝宝拥有理想的身高,不想看到宝宝“低人一等”。如果爸爸妈妈的身高都不太理想,那么就更要密切关注宝宝的身高情况,毕竟身高70%都取决于遗传,宝宝身高增长需要合理饮食、充足的睡眠、适当的锻炼。
今天我们就来说说吃什么能长高,早餐是一日三餐中重要的一餐,孩子的早餐要丰富,这样才能够帮助孩子长高。
早餐应该怎样吃才有助于孩子长高?
1、绿色有机蔬菜
绿色有机蔬菜 很多绿色的蔬菜中富含非常多的营养成分,包括维生素、纤维素等。大多数的家长们在日常饮食中都会督促孩子多吃蔬菜,这样的做法无疑是正确的。
但是很多的孩子又不喜欢吃蔬菜,所以家长们一定要想办法让孩子多吃点蔬菜,以补充蔬菜中的营养成分和维生素。补充维生素,可以增强孩子的身体抵抗力,而蔬菜中含有的其他营养成分中,也有不少有助于孩子长身高的。
2、早餐搭配牛奶
牛奶中糖分含量较少,而糖分是人体重要的能量来源。如果早餐只喝牛奶而不吃主食,就无法获得足够的糖分作为能量,迫使人体只能将从牛奶中摄取的蛋白质来代替糖分作为能量供给,而蛋白质本来是用来补充人体组织内蛋白质消耗的,这就造成了蛋白质的浪费。
因此,喝牛奶时配上主食,如面包、蛋糕、饼干等,或者在牛奶中加些麦片。
3、饮食搭配鸡蛋
鸡蛋的好处应该不需要多说大家都懂,鸡蛋中富含的营养价值自然不需要多说,尤其是含有丰富的蛋白质。所以家长每天可以给孩子吃1-2颗鸡蛋,这能够为孩子身体补充大量蛋白质和营养。
所以无论孩子喜不喜欢吃鸡蛋,也要想办法让孩子的身体摄入鸡蛋中的营养成分。家长们一定要对孩子的生长发育多加的费心,身高是可以影响孩子生理心理的重要因素,马虎不得。
以上便是能够帮助孩子长高的几类早餐的选择,希望各位家长能够有所了解,让孩子吃的健康又有营养,又能够长大个子。