人们常喜欢早餐时喝一杯奶，因为早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率。理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物，还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质。

羊奶除可提供蛋白质外，还有丰富的钙及维生素B2，但还应配上淀粉类食物如馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。

其他时间如果有条件，下午4点左右，晚饭前1至2小时也可作为饮料喝点羊奶。也可以在晚上睡前喝羊奶，能有助睡眠，在喝的时候可配几片饼干。

正确喝奶可增加钙吸收

羊奶中钙的含量很丰富，每百克羊奶中含钙可达200至220毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。羊奶喝起来简单，但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：

1、不要空腹喝羊奶。因为空腹时羊奶在胃内停留的时间短，会影响羊奶的消化吸收，所以要边吃食物边饮用。

2、每天少量多次饮羊奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。

3、避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。