经常熬夜或者拥有不良的饮食习惯，很容易让女性的容颜看起来暗沉无光，对颜值魅力的影响非常大，因此，对于每个爱美女性而言，皮肤加强护理是至关重要的，吃水果就是保护皮肤一个非常不错的选择。

那么，皮肤暗沉吃哪些什么可以改善？

1、柠檬

可以多吃柠檬，而且在柠檬中有大量的维生素C，多吃维生素C可以提高免疫力，也可以美白亮肤，淡化色斑，多吃柠檬，可以保证皮肤不会变暗，可以恢复以前的光泽。

2、番茄

番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。

营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

3、维生素E

维生素e是一种比较适合用来美容的维生素，因为维生素e可以帮助我们补充肌肤当中缺失的营养，并且还可以达到很好的修复效果，让我们的肌肤快速的恢复健康。

肤色暗沉的人可以通过维生素e来帮助自己改善肤质状态。长期的补充维生素e，还可以帮助我们减缓衰老，让自己看起来更加的年轻，肌肤也会更加的弹润紧致。