很多产后新妈妈在月子期间足不出户不说，为了"下奶"，家里人还用各种鸡蛋、鱼汤及营养品不断“投喂”。一个月下来，很多妈妈都会被养得白白胖胖的，身材严重走样。

“爱美之心人皆有之”，那么产后新妈妈如何在短短的时间里恢复产前身材呢？

其实这和月子期间的饮食大有关系，秘诀在于平衡饮食的原则。产后妈妈的胃肠功能还未完全恢复，为了不给胃肠加重负担，建议少吃多餐，一天可吃6次，遵循三正三副的原则。

​少吃多餐：很多新妈妈打着为了丰富乳汁的“旗号”，月子里大吃特吃，结果造成饮食过量，不利于自身产后体型的恢复。如果新妈妈是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍多，但顶多只能增加1/5的量；

      如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可；如果新妈妈没有奶水或不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

以流质及半流质饮食为主：产后新妈妈要多补充水分，再加上新妈妈自身出汗多，所以在饮食中更应该注意以流质及半流质饮食为主，保证水分的摄入，这样一是有利于乳汁分泌。

      二是可以补充新妈妈月子期间因大量出汗和频繁排尿所流失的水分，含水分的食物，如汤、牛奶、粥等可以多吃些。

食物种类丰富多样：产后为了宝宝的营养吸收更加全面，新妈妈产后饮食应注重荤素搭配，进食的品种越丰富，营养越均衡，对新妈妈的身体恢复越好，避免造成宝宝营养过偏或者营养不良；

       虽然食物的量无须大增，但食物的质不可随意，除了明确对身体无益和吃后可能会引起不适的食物不吃外，荤素的品种应尽量丰富多样。

饮食宜清淡：产后，像那些辛辣、酸涩的食物会刺激产妇胃肠，引发便秘等不适；

       甜食摄入过多会造成脂肪堆积，引起产后肥胖难以尽快恢复身材；过咸食物、咖啡、茶水及调料味过重的食物又会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康发育。