生活节奏快，工作压力大，又加上饮食不规律，让许多年轻人早早头上长满了白发，而且皮肤也特别的差。长满色斑。

其实祛除色斑很简单，连续吃一段时间，不仅白头发会变少，就连皮肤也会变白皙和光滑，气色也比原来好！

祛除色斑，减少白头发的食物有哪些？

1、鲜西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，能有效地减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、桃仁、芝麻糊

核桃仁，牛乳，豆浆，黑芝麻，白糖适量。先将 核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白 糖调味即可。

也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日早晚各吃1小碗。 经常食用，能润肤悦颜，有助于去除皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

3、黑芝麻

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等效用，被视为滋补圣品。一方面是因为含有蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

4、柠檬

柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能抑制黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

注意：柠檬是感光食物，使用完之后不能立即接触紫外线，所以*好在晚上使用，这样就不用担心出现色斑不减反增的现象了。