好肌肤所需要的营养，通过食补的方法来补充，比你用外敷外用的方法来补充来的更加有效和安全。那么，女人要排毒养颜，吃哪些食物比较有效呢？

女人要注意排毒养颜，常吃这5款食物能帮你排毒美容！

首先、芹菜

芹菜含铁量比较高，能补充女性经血损失，去缺铁性贫血患者的食物，能避免皮肤干燥、苍白，可以让皮肤光滑，目光更加有神，头发也更加黑亮。

第二、多吃红豆和绿豆有助于排毒

红豆不仅能补血，还能增加胃肠蠕动，预防便秘，促进排尿。睡前将红豆用温水来浸泡，第二天用平底锅煮红豆汤，这样方便解毒。

绿豆具有除湿、利尿、清热解毒的作用，绿豆汤既能减轻肿胀，又能解毒，但烹调时间不能太长，否则会破坏有机酸，降低营养价值。

第三、枸杞

古人云："枸杞能留得青春美色。"明代大医学家李时珍《本草纲目》中也介绍，用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜，长生不老。

近代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。

第四、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可以降低胆固醇，对心脑血管疾病有益，黑木耳中胶质，可以消除残留在体内的灰尘杂质，清洗肠胃功能。

第五、多吃洋葱有助于排毒

洋葱能促进胃肠蠕动，增强消化功能，含有大量蛋白质和硫，能保护肝脏，改善肝脏解毒功能。洋葱、胡萝卜和西兰花一起洗净，切成块，把它们放进锅里，煮成蔬菜汤，这样可以分解体内积累的毒素，帮助排便。