有些双胞胎家庭的宝宝，吃同样多的饭，但为什么宝宝身材和体重会有差别呢？

饮食过程中细嚼慢咽对宝宝来说有哪些好处，如何才能让宝宝做到细嚼慢咽是今天想和大家探讨话题。

吃饭速度有讲究。细嚼慢咽本意指的是慢慢地吃东西，从而在细嚼慢咽中增加了人们对食物咀嚼的次数。

一、细嚼慢咽除了可以降低孩子肥胖的几率外，还有以下4点益处：

1、增加食物营养的吸收率

孩子的胃肠消化功能不如成人发育的完善，而咀嚼次数的增加可以对食物进行充分的加工。

将食物变得更细小，从而和消化酶完全融合后分解出分子更小的物质，以便于胃肠道的消化吸收。

2、减少胃肠道负担

进食速度太快的宝宝，胃部的消化液无法及时分泌出来，从而会导致食物堆积在胃部，进而增加了胃肠道负担，也较易引起孩子消化不良的现象。

而细嚼慢咽可增加消化酶的产生，减轻胃肠道的负担。

3、降低癌症风险

狼吞虎咽的快速进餐时分泌的唾液较少，细嚼慢咽则可以分泌出更多的唾液。

而当有毒有害物质经过唾液分泌物的分解便可逐渐被消灭，进而降低了癌症的发生率。

4、减少口腔疾病的发生

咀嚼食物次数的增多也会增加食物对于牙齿和牙龈的摩擦，从而达到清洁牙齿和按摩牙龈的目的。

增加了牙齿和牙周组织的新陈代谢，减少口腔疾病的发生。

二、培养细嚼慢咽好习惯

好的习惯需要21天来养成。因此，宝爸宝妈可以根据以下4点来慢慢培养孩子细嚼慢咽的好习惯。

1、增加咀嚼次数

据专家研究显示，要将食物咀嚼到如芝麻大小需要22次左右的咀嚼运动。

因此平时就餐过程中，宝宝一边吃饭，父母一边在旁边为宝宝数咀嚼的次数，既可以督促宝宝增加咀嚼的次数，还增加了宝宝数数的能力。

　　2、饭前先喝汤

在吃饭之前先给孩子来一碗既香又暖汤不但可以给孩子暖胃，从热的食物开始吃必然会减慢吃饭的速度。

3、更改吃饭的方式

许多孩子普遍存在边吃边玩或看着动画片吃饭，无论是哪种吃饭方式都会分散孩子的注意力，从而忘记了咀嚼食物。

并且在不知不觉中加快了就餐的速度，当父母发觉时，孩子已经将食物吞咽下肚。

4、增加进餐时间

一般食用一顿饭的时间在30分钟左右为宜，父母可以将宝宝的食物分成一小份一小份，并且用小勺子进行喂哺来延长就餐的时间。