秋寒一阵阵来袭， 气温一天比一天低，秋冬这个阶段，是孩子们生病的高发期。孩子生病，是养娃过程中让大人心焦和头痛的事情，现在要做的就是赶紧预防起来，帮孩子打好壁垒，抵抗秋冬一切的感冒发烧等季节顽疾。那么，怎样才能让孩子不生病或少生病呢？

运动是抵抗一切疾病的基础

什么样的孩子爱生病？毫无疑问，身体免疫力低。病毒来袭，身体的堡垒一击就垮，没有抵抗力的身体，自然会经常生病，而增加孩子身体抵抗力非常有效的办法就是运动。

睡眠充足

睡够了，免疫系统才会正常工作。睡眠不足，抵抗力降低，感冒几率也会升高。一般来说，新生儿每天需要保证14-20小时左右睡眠，1-6岁孩子需要保证每天11-14小时左右睡眠。

少用药

尽量让孩子的免疫力打败病毒。现在有的父母一见孩子咳嗽、发烧就赶紧吃退烧药、打抗生素，其实孩子发烧也是肌体自我保护、在跟病毒战斗，此时如果急于用药或用很重的药，是把病毒给按下去了，但体内产生的免疫力抗体有限，过不了多久，往往就被会卷土重来的病毒打败。这也是很多孩子反复感冒、发烧的原因。

平日多喝白开水

水是生命之源，多喝水可以促进儿童新陈代谢和排尿、排毒，通常1~4岁宝宝每天约需喝水1.3升；4~7岁宝宝每天约需喝水1.7升；7~11岁宝宝每天约需喝水1.8升。喝水量不足则会导致废物累积在体内，增加生病概率。每天晨起喝一杯跟体温接近的温水，对保障儿童身体健康大有帮助。