如果你已经决定要自然分娩，那么关于分娩的三个产程介绍，准妈妈们一定得提前看一下了，因为这关系到准妈到时候分娩进程的快慢。如果清楚知道了生产的各个流程，做到心中有数，也许就不会这么害怕了。

首先的产程

首先的产程主要是阵痛开始至子宫颈全开这个阶段。开始时，子宫每隔十几分钟收缩一次，收缩时间也比较短。之后，子宫收缩得越来越频繁，每隔1～2分钟收缩一次，每次持续1分钟左右。当宫缩越紧，间歇越短时，宫口就开得越快，疼痛感就越明显。

准爸这样做：准备一些高热量易消化的食物，让准妈可以少食多餐，为分娩积蓄能量。也可以扶着准妈多走走或爬爬楼梯，以加速产程的进行。疼痛来临时帮她按摩后背或进行拉玛泽呼吸法，用温柔的话语多鼓励她、给她信心。

第二产程

宫口开全以后即进入第二产程，这时宫缩更强，同时开始出现想排大便的感觉，由于宫缩的频繁和腹压的增加，使产力大为增强，但也是易出现胎儿缺氧和母体产伤的阶段，故这一时期是保障母子安全、紧张、关键的时刻。

第三产程

一般不超过30分钟。胎儿娩出后，宫缩暂时停止，不久又重新开始促使胎盘排出，此时你只需稍加腹压即可。胎盘娩出后，你就可以放松休息了。

产后一小时，护士会简单为新生儿收拾妥当，然后就是抱到妈妈怀里喂奶，这么做可以刺激妈妈子宫收缩，还能刺激乳房分泌母乳，然后才是将妈妈推回到病房休息，开奶不成功的妈妈也不用担心，可以先用小勺或是注射器喂宝宝奶粉，以免以后出现乳头混淆，待妈妈开始泌乳之后就可以哺喂了。