虽然盐是制作食物不可或缺的调味品，但如果想避免宝宝因摄入过多的盐而损害身体，妈妈们要控制宝宝盐量的摄入。很多“隐形盐”其实藏在其他食物中，常常让妈妈们防不胜防！

每日摄入盐不超6克

隐形盐指的是非直接添加、不易看见甚至难以尝出，容易被忽视的“隐藏”在食物中的盐分。正常情况下，成人每日食用盐应不超过6克。尽管我们尽量控制食盐的添加量，但“隐形盐”的存在让我们仍可能会出现摄入盐过量的情况。

摄入盐过量的危害

食盐的主要成分是氯化钠（Nacl），限制盐摄入主要是指限制钠（Na）元素的摄入。高钠会加重儿童的肾负担，为儿童埋下高血压、心血管疾病以及脑中风等隐患，同时还会增加胃癌和骨质疏松等风险。

很多家长都知道《居民膳食指南（2016）》 中的这一条：“辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。”道理都懂，可是家长可能没注意到这一点：超市里的那些“儿童食品”，究竟符不符合“膳食指南”的建议？所以，在给孩子买包装食品的时候，如何避免钠超标、盐过量，学会看“营养成分表”就成了重中之重！按照我国的食品标签法，食品标签上需要标示每100g食物中的能量以及各种营养素的含量。

但其实，如果宝宝正常吃饭，就已经从母乳、配方粉、天然食物中获得了足够的盐，再吃太多这种“儿童食物”，很容易就会盐超标！大部分“儿童食品”都会宣传含盐量非常低、味道淡，但家长一定要学会擦亮眼睛，看清楚是真的健康食品，还是仅仅只是个商业噱头！建议妈妈们自己给宝宝做辅食，健康又省钱。