大多数健康的准妈妈感觉肚子发紧是非常正常的，这是子宫收缩引起的反应。肚子发紧时一般感觉不到痛，有时是轻微的像月经痛的感觉，每次都短暂，大约不到1分钟，经常在准妈妈劳累后频繁发生。其实从孕期的第三个月开始，准妈妈的子宫肌肉已经开始收缩了，甚至1个小时以内会收缩好几次，只是此时准妈妈大多感觉不到，可以尝试以下的方法缓解。

图片来自：pexels

多放松

如果总是感觉压力比较大并且没办法缓解的话就容易让腹部变硬，所以平时可以多让身体放松一下，并多做一些放松的练习，比如说闭上眼睛，让自己处于放松的状态中，然后慢慢的吸气呼气，这样做可以有效地帮缓解肚子难受的感觉。

呼吸一下新鲜空气来放松

如果是工作中感到肚子发紧，大多是由于压力或情绪紧张引起的，能马上放下手上的工作，尽可能地让自己放松下来，例如听听舒缓的音乐，闭目养神片刻，或是站起来，去窗边或外面呼吸一下新鲜空气等。

要多注意胎儿运动的情况

准妈妈在摸肚子时不要随意地转圈圈，因为肚子中的宝宝是可以体会到的，所以你这样做也会让他跟着转圈圈，这就很容易引起宫缩。所以宝妈们在摸肚子时应该朝着一个方向，而在和宝宝进行交流时则要轻轻地敲敲肚皮。

注意事项：

1、要注意休息，因为孕晚期肚子的增大对准妈妈已经是一种负担，如果过度劳累，可能引发早产。

2、千万不要刺激子宫，平时走路的时候一定要小心，不要让人或者物撞击到你的肚子。

3、如果孕晚期经常有肚子硬这种现象，可以做胎心监护观测是否存在不规则宫缩，如有不规则宫缩应予以适当的治疗。

4、如果孕晚期肚子硬还伴随着肚子痛、腰痛，那么就要立即去医院检查。

5、孕晚期肚子硬是大部分孕妇都会遇到的情况，准妈妈们也无需过度的担心，要注意休息，如果宫缩伴有腹痛或腰酸，应该去医院就诊。