苦闷的高温气候依然没有结束，但是秋高气爽的秋天总是要来的，我们虽然很期待秋天的到来，但是秋季其实也并不友好，因为空气干燥，我们对于水的需求量也有所增大，特别是小朋友对水的需求量更是很大。可是小朋友们大多不愿意喝水，这时我们家长就应该多督促小朋友们多喝水了，那小朋友一天的需水量是多少呢？喝水是又应该注意些什么呢？很简单，注意以下三个点：

用体重来判断

婴幼儿新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多，根据WHO（1993）的推荐量，0~1岁的婴儿每天水摄入推荐量为150ml/（kg.d）。体重5公斤的宝宝每天需要750毫升水，体重10公斤的宝宝每天需要量1升水。

那婴幼儿该喝什么样的水呢？

由于婴幼儿的生理特点，每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水的质量就是重要的了。

所以在选择水的时候一定要选择较软的水质来给宝宝饮用，较软的水质的话可以让水分子直接进入人体细胞，补充细胞量。经常饮用有助于促进婴幼儿的新陈代谢、消化吸收、润滑肠道，使体内垃圾顺利排出体外，还有利于体温的调节，增加婴幼儿机体的抵抗力。

均衡的分配喝水的时间

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。实际上，感到口渴的时候，身体已经处于慢性缺水状态了。正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次一杯左右。

在秋季这个干燥的季节里，昼夜温差较大，而且较为干燥，所以提醒大家一定要多喝水，保持身体水分充足。