孕妈怀孕后，除了要忍受身体上的负担和精神上的压力，以及孕期的种种不适以外，孕妈还要面临的就是孕期失眠，多数孕妈在孕期开始失眠，长期睡不着觉，即使睡着了也没有好的睡眠质量，尤其是在孕晚期，孕妈肚子大了，行动更加笨重。另外孕妈睡姿也不能调整，总是保持一个姿势孕妈会更加不舒服，这时候的孕妈就会失眠。让我们一起看看是什么原因到时失眠？

1、尿频

上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。

2、没有运动量

孕妈在怀孕后除了要安心养胎外，还要注意运动，只有这样相互配合孕妈才能更健康的享受孕期生活，不会导致孕妈过于肥胖。孕妈如果在孕期没有运动量，身体也不会有疲倦感，那样孕妈在睡觉的时候肯定没有困意，这是因为孕妈整天休息的缘故。如果孕妈有运动量，在运动之后孕妈也会感觉比较轻松，心情也比较好，当然，孕妈在晚上休息的时候也能有个好心情，再者说，孕妈白天有运动量，身体也会有一个正常的疲倦度，那样孕妈在睡觉的时候也会有疲倦感和困意！

孕妈在孕期要有适量的运动，如果孕妈没有困意总是失眠，那可能是孕期缺乏运动所致，孕妈要注意运动，但是不要过度！

3、控制室内的温度和湿度

怀孕之后，孕妈的体温会比较高，很容易出汗。如果室内温度较高，不仅会导致烦躁不安、精神不振、心情不好，而且容易头晕脑涨，入睡困难。所以，为了提高睡眠质量，孕期也是可以开空调和吹风扇的。但是由于孕妈现在处于特殊阶段，身体抵抗力较差，很可能会出现感冒、受凉（由于担心吃药会导致胎儿畸形，孕妈是很害怕生病的）。平时要注意定时开窗换气，保持房间里的空气清新，毕竟良好的室内环境是睡眠质量的保证。