众所周知，睡前喝杯牛奶或者羊奶有助于睡眠，但是，睡前喝杯羊奶又担心会不会发胖。其实这种担心大可不必，由于羊奶极易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，还不用担心脂肪堆积，影响身材。

羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品，欧洲鲜羊奶的售价是牛奶的7倍。专家建议患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用。

而想要减肥的人一定要注意：不注意补钙很难减肥！因为人体缺钙的时候，会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。喝牛奶或者羊奶是好的补钙方式，其中羊奶无论是含钙量还是易于被人体吸收都优于牛奶，此外，牛奶及羊奶中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。

实验表明，每天1200毫克钙才能好地发挥降低体脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯羊奶就可以了，如果期待达到减肥效果，可以早晚各一杯。

减肥小贴士：

1、管住嘴。禁食或少食高脂高热量食物，多吃蔬菜和水果；少喝饮料，尤其是不喝带气饮料；吃饭七八分饱即可。

2、迈开腿。目前手机多有“计步”功能，坚持每天散步不少于1万步即可轻松达到减肥目的；或者其它有氧运动不少于30分钟。

3、保证充足睡眠。