益生菌，顾名思义，有益于人体健康的细菌，都能称为益生菌。官方统计数据显示人体内的细菌数量是人体细胞的10倍，有人开玩笑说，如果按数量来说，人体并不能称为人，称为细菌更为合理！

每个人每天排出的粪便，其实有50%是细菌的尸体，而人体内细菌的总重量达到1—1.5公斤左右，小小的细菌，对人体健康也有不可估量的作用！

人体内菌群的状态随生活方式、年龄而改变！宝宝从出生的那一刻起，与空气，食物接触后，便开始了与细菌互利共生的关系，宝宝之所以容易腹泻其实跟肠道菌群还未形成有很大的原因。

随着年龄增长，肠道菌群才趋于稳定，现在社会，我发现太多人虽年纪轻轻，可是“肠道年龄”已经七老八十，典型的表现就是肥胖，过敏，显老等外在表现，这些都跟平时的饮食习惯有莫大的关系！

1、有人说益生菌不能长期吃，会产生依赖性，以致到后必须依赖于益生菌才能正常生活、排泄，对于这一疑惑读完这篇文章你就知道答案了。

在后台经常看到这类留言，比如：

“老师，我宝宝一吃益生菌便秘就有好转，但是一停下来排便就又很困难，是不是因为宝宝已经对益生菌产生依赖性了啊？”

“听说一个用进废退的理论，就是说人体若一个功能长期不用就会废掉，那如果我们一直服用益生菌，我们自身合成益生菌的能力是不是就会减弱甚至消失呢？”

“营养师，宝宝吃益生菌多能吃多久，吃太久了会不会有依赖性？”

2、其实对于上述问题，已经有专家出来辟谣，益生菌并不会让人产生依赖性。

科学家、微生物、免疫学领域人物，加里·赫夫纳格尔博士，他曾表示：

“有许许多多的研究表明，用益生菌治疗某些疾病的疗效显著。尽管还有一些结论不够明确，或则还处在初步研究的阶段，但至少一点我们还可以毫不怀疑的说：益生菌对人体来说是安全的。像酸奶这样富含益生菌的发酵食品，早在数千年前就是人们日常饮食中的一员。”

当然，除此之外，某儿科主任也曾公开对益生菌依赖症进行说明：

“肠道是否对益生菌制剂产生依赖？肠道内细菌都从外界进入，只能适应肠道厌氧环境的细菌才会驻留、繁衍，形成肠道内正常菌群。肠道内正常菌群是动态变化的。早的正常肠道菌群来自母乳喂养过程。当人体肠道受到病原体、抗生素、过敏原损伤时，需服用外源性益生菌调整，没有依赖之说。”

综上所述，服用益生菌人体不会产生依赖性。从婴儿呱呱坠地伊始，人体就已经在和包括益生菌在内的各种微生物打交道，益生菌和人体处于一种共生关系，一方面人体为肠道菌群提供生命活动的场所和营养，另一方面，肠道菌群也共同维护肠道微生态的平衡并且对人体发挥着必要的生理功能。

为证实上文观点，我们先谈谈益生菌的来源，实际上，妈妈的子宫是一个无菌环境，婴儿出生后就开始从产道、空气、母乳、食品等来源中获得益生菌，也就是说，我们体内所有的益生菌都是后天获得。益生菌的清除和排泄机制也表示“目前认为，摄入的益生菌菌株不可能定植于人类和动物肠道，终会被清除和排泄，”也就是说，我们人体会一直从外界得到益生菌，它也会一直被清除和排泄掉，这是一个周而复始的过程，不存在依赖一说。

而平时经常见到的益生菌冲剂，其实也是我们生存的环境中的菌种在的发酵罐里进行生长、 繁殖，当这些微生物的数量足够时，再用离心机将其分离出，后通过各种工艺做成成品。那么，这些人工培育发酵得来的益生菌和我们平时自身在外界获得的又有什么区别呢？只能说，人工培育得到的会更纯净，是我们人体所需的对我们有益的菌种，能够更直接的抑制体内腐败菌的生长繁殖，帮助体内有益菌的增殖，从而更好的维护微生态平衡。

3、有妈妈问，为什么在宝宝吃了益生菌便秘就改善了，不吃就继续便秘，是不是产生了依赖性？究其原因可以从两方面入手，一是服用周期够不够？二是其生活方式、饮食习惯、护理方式是否正确？如果这两方面都做的比较好了，那么问题其实也就迎刃而解了呢。

对于流传的“益生菌吃多了会影响我们自身益生菌的合成”这说法，其实我刚听到的时候真是忍不住笑了，益生菌是一类活的微生物，生物体内是不会自动合成，都是从外界得到的啊，当获得足够的益生菌才能维持人体健康。

实际上，人类利用益生菌的历史已经非常久远了，早在公元前76年，也就是距今二千多年前，罗马历史学家Plinius就已经开始推荐发酵乳制品用于治疗胃肠炎。现在益生菌对胃肠炎以及其它临床疾病也有了更多的应用，在这几千多年的发展中，目前还没有任何研究文献和临床研究能够证明摄入益生菌制剂会让肠道产生“依赖性”，也没有案例表明有益生菌本身对人体产生了其它副作用。选择符合国家标准的益生菌并遵照说明服用就可以了。当然，微生物学一直在发展进步，我们也会持续关注益生菌的研究进展。