冬天一到，宝宝咳嗽、上火、流鼻涕、便秘都比较常见，妈妈遇上这种情况，可以用食疗方来缓解，让宝宝健康过冬的同时，提高孩子的免疫力。

一、咳嗽：金桔

制作方式：步：金桔1000克，洗干净后用盐水泡半小时，晾干后捏烂，把籽取出来。第二步：清水加冰糖，放入锅中用小火煮开，然后倒入金桔，再煮5分钟即可。第三步：冷凉后装进玻璃罐中，密封冷藏。

等到咳嗽时，每次吃3颗，连吃2-3次就好，大人孩子都能吃。

二、便秘食疗：紫薯茶干

制作方法：

1.紫薯洗净，切开，蒸15分钟；

2.紫薯剥皮，捣烂成泥；

3.取手心适量紫薯泥放保鲜膜上，擀扁，放适量豆沙泥；

4.紫薯泥收口，再将保鲜膜扭紧收口，拆开保鲜膜，完成。

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

三、上火：水果煮着吃

想去火效果很好的苹果和梨，含有丰富的果胶、类黄酮，而这类营养素是不怕加热的，

所以将水果煮着吃，不仅感觉暖暖的，小肚子不怕受凉，还有很好的降火作用，还能补充营养素

四、流鼻涕：葱白煮水

葱白性质温和，味道甘辛，能够帮助宝宝调节体温，同时使得宝宝的汗腺排汗正常，减少感冒、流鼻涕的发生。

制作的时候，需将小葱的葱白部分清洗干净，然后切成小段，放到锅里面去熬煮，等到煮熟了煮开了就可以倒出来，趁热给宝宝喝了。一般来说，宝宝每一天喝三百毫升左右。