寒冷的冬季，想要防止孩子少生病感冒，除了要做好日常防寒护理工作外，也可从饮食入手，增强孩子的抗寒和抗病能力。下面，我们一起来看看吧！

1、注意控制高脂肪、高蛋白食物摄入

家长不要以为冬天气温低，孩子为了抗寒要消耗更多的热量，因此要多吃高蛋白、高脂肪的食物。而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

2、注意补充钙质、维生素

冬季孩子参加户外活动的时间减少，晒太阳的机会也减少，容易出现体内维生素D合成不足，钙吸收不良。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙也可提高机体御寒性。家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等。

冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥，多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等都是维生素不错的来源。

3、注意补充膳食纤维

冬天孩子运动少，肠蠕动减慢容易出现大便干燥等问题，应注意膳食纤维的补充，可多让孩子适当多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物。

4、注意少食生、冷食品

冬季家长应注意让孩子少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。

5、注意多喝水、补水

冬天孩子虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。特别提出强调，在喂养孩子的过程中除奶制品以外，建议给孩子喝白开水，不建议添加果汁或含糖饮料，孩子一旦形成只喝甜味儿的液体后容易导致厌奶和厌辅食。需要注意的是，宝宝一岁以内的喂养应以奶为主，配方奶和母乳里都含有适宜人体吸收比例的水分，对于未添加辅食的宝宝不应额外补充白开水。