长期睡眠不足不仅老得快，还容易得老年痴呆症。 改善睡眠的关键，在于调节身体的微循环，而往往一套好的床上用品，胜过一百种助眠药物！

　　你有多久没睡个好觉了？

随着生活节奏的加快和生活压力的增大，充足且优质的睡眠对许多人来说已经是奢侈品。而很多人不知道，一个适合自己的床上用品，对于睡眠质量的改善，有非常大的帮助。

睡眠不足容易得老年痴呆症？

华为运动健康数据显示，中国人睡眠质量不佳主要表现为深睡不足、睡眠过短、多梦、夜间易醒等，其中深睡不足和睡眠过短均占比超过60%。

你是否有过这样的体验，如果前一晚失眠或者睡眠质量较差，第二天就会感到极度疲惫，认知功能下降，工作效率明显降低。这是因为睡眠质量的变差会导致深度睡眠的总时长变短，而深度睡眠正是大脑用来巩固新记忆、防止遗忘的睡眠阶段。

睡眠科学家Matthew Walker曾撰文指出，睡眠缺乏导致的认知功能下降，与阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆症”）的症状相似，而睡眠充足与否，是导致一个人会不会患阿尔茨海默病最重要的因素之一。

　　越瘦的人睡眠质量越好？

华为运动健康数据显示，2017年中国睡眠质量最高的地区是上海、江苏和安徽，最差的则是西藏。

一般来说，睡眠质量会随着年龄的增大而显著下滑，且男性的睡眠质量要普遍低于女性。

你的体重也会影响你的睡眠质量。数据显示，肥胖人士的睡眠质量相对较差，夜间易醒、多梦、呼吸质量低。

　　四步助你改善睡眠质量

1、多运动。运动会显著提高你的睡眠质量，且早晨运动的效果更好。

2、午后小憩的时间不宜太长。如果午睡时间超过45分钟，你就有可能进入深睡阶段，体温下降，醒来后会感到困倦，同时降低夜晚的睡意。

3、改掉你的那些“坏习惯”。睡前尽量少使用电子产品或进行脑力活动，热牛奶和轻音乐都能帮助你放松身心，更易入睡。

4、最后也是最关键的一步，拥有一套易缇秀睡眠伴侣（枕头套+床笠+单人被），改善人体微循环，轻松达到助眠+养生的双重目的。

易缇秀能量养生睡眠伴侣

改善微循环，靠均衡营养和做运动还是不够的，还需要易缇秀能量养生睡眠伴侣来帮你，睡眠伴侣（枕头套+床笠+单人被）具有远红外，负离子，抗菌三大功能，可调节和改善机体功能，在睡眠中开始养生，加快人体血流速度，改善微循环，促进新陈代谢。

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