维生素D向来是人们的好朋友，更是女性的亲密朋友，是女性需要的维生素之一。以下是维生素D呵护女性的多种新发现：

呵护女性之一：不让女性患癌，由于解剖学特点和生理的不同，女性容易患一些的癌症，例如乳癌、卵巢癌。每日补充较大剂量的维生素D可以大大减少女性患乳癌、卵巢癌和结肠癌的机会，防护作用强的甚至可以减少一半的患癌危险。而且，通过经常晒太阳来吸收维生素D的地中海地区的人们具有较低的癌症发生率就是一个旁证。

呵护女性之二：不让女性痛经，痛经是女人的烦恼事之一，大约20%的女性有经期前综合征，既影响女人的生活，又干扰她们的工作。多摄取钙和维生素D可以降低女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状。

呵护女性之三：让女性少患类风湿性关节炎，分析了近30000名年龄在55至69岁之间妇女的医疗档案。在为期11年的追踪调查中，有152人确诊罹患了风湿性关节炎。而维生素D与风湿性关节炎有密切关系，维生素D摄取水平的女性罹患风湿性关节炎的风险要比摄取水平的女性低三分之一左右。

呵护女性之四：不让女性的孩子夭折，维生素D对女性生养孩子也是非常重要的，尤其对新出生的孩子更重要，因为维生素D缺乏可以造成许多婴儿死亡。比如，由于缺乏维生素D，婴儿发育不充分，不仅影响骨骼，也影响大脑的发育，所以婴儿一出生就会夭折。我国每年有几万例婴儿早产死亡就是由缺乏维生素D造成的，美国每年也有几千例婴儿早产死亡是因为缺乏维生素D。

呵护女性之五：让孩子更健壮，认为女性孕期补充足够的维生素D可以防止她们的孩子在后期生活少患软骨症。测量160名孕后期女性体内的维生素D水平，然后再在她们的孩子9岁时测量其骨骼中的矿物质。结果是，孕期体内维生素D水平高的母亲所生的孩子体内的矿物质，明显比孕期体内维生素D水平低的母亲所生的孩子骨质中的矿物质多，骨质也更坚硬。

如何补充维生素D？

维生素D的主要作用是让人主要是女人吸收钙，从而给予自己和自己的孩子以充分的钙质。补充维生素D的方法通常有两种，一种是晒太阳，皮肤通过晒太阳时的化学反应可以自己生成维生素D。二是通过饮食和维生素D药片来补充。

方法之一：如何晒太阳女人对太阳是亦喜亦忧，因为晒太阳可能晒黑皮肤，有损自己的美貌，同时可能引起皮肤灼伤甚至皮肤癌。但是，如果晒太阳得当，则既可避免晒黑和损害皮肤，也可以起到补充维生素D的作用。方法是，晒太阳的时间长度是，每天晒15分钟，而且只让40%的体表（不是脸部）暴露在阳光下。这样就可以避免阳光对肌体的损害，也能通过阳光自然生成维生素D。

方法之二：从食物中摄取每天摄入1000单位的维生素D可以把患癌的危险性降低50%。食物中的维生素D通常来自鱼类、瘦肉、蛋黄、鱼卵、肝、奶油、黄油、乳酪、肉类、水果、坚果、米、面、蔬菜等等。

方法之三：从饮料中补牛奶和橙汁是补充维生素D的饮料，每天喝一杯牛奶是一种普通也容易做到的方式，一杯牛奶能补充100单位的维生素D，一杯橙汁也可以补充100单位的维生素D。

方法之四：从维生素D胶囊中补充