宝宝睡觉总出汗，是缺钙吗？宝宝睡觉很不踏实，隔一段时间就扭来扭去，是缺钙吗？宝宝爱摇头、蹭脑袋，后脑勺都枕秃了，是缺钙吗？   妈咪们对宝宝缺钙这件事一直很关心，其实，缺钙没那么容易！今天小鹤就来给大家讲讲缺钙问题。

宝宝每天需要多少钙？

先来看看不同月龄的宝宝，每天到底需要摄入多少钙？0-6个月的宝宝推荐钙摄入量为200mg/天；7-12个月的宝宝推荐钙摄入量为250mg/天；12个月以上的宝宝推荐钙摄入量为600mg/天。注：数据来源于2013版《居民膳食营养素参考摄入量》。

钙从哪里来？吃多少钙充足？

奶是1岁前宝宝的主要食物，主要分为母乳和配方奶两类。母乳的含钙量大概35mg/100ml，不同品牌配方奶的含钙量有差别，约50mg/100ml。

宝宝每天吃多少可以保证钙质的摄入？不同月龄的宝宝，对钙的需求不同。

6个月以内的宝宝：只要保证日常奶量在600ml以上，就能够基本满足钙的需求。6个月以上的宝宝：6个月以后，宝宝们基本都开始添加辅食，钙的来源就不只限于奶类。

大豆及豆制品、虾皮、海带、奶酪、紫菜、芝麻酱等含钙量都很高。因此，在保证每日基本奶量的基础上，加上辅食多样化添加的补充，就可以满足每日钙摄入量。需要注意的是，很多缺钙的症状，其实不是因为缺钙，而是因为缺乏维生素D。

补钙别盲目，补太多也有害！

有的妈咪问：不管宝宝缺不缺钙，多补点总没坏处吧？并不是！钙补得过多，会影响锌、铁元素的吸收，引起宝宝食欲不振、免疫力下降、厌食、贫血等症状。

此外，婴幼儿钙摄入过量还会引起中毒，出现囟门过早闭合、骨骺提早闭合、高钙尿症等症状。因此，爸比妈咪们应该更多地关注宝宝均衡的日常饮食，而不是盲目地补充钙剂等营养品。

缺钙会影响睡眠吗？

缺钙的确可能影响宝宝的睡眠质量。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋状态，造成神经紧张，进而影响睡眠。

但是，重要的是但是！很多妈妈发现，即使给宝宝补了钙，宝宝依然睡不好，也就是说——大部分宝宝睡不好，原因不在缺钙这方面。

宝宝睡不好，可能的原因有：

1、睡觉时太热

近换季后气温降低，很多妈妈已经给宝宝盖上了厚厚的棉被，热着了宝宝。

宝宝代谢旺盛、温控能力弱，他们比成人更容易感觉到热，如果室温27度以上，又盖着厚被子，就难怪宝宝晚上睡不踏实啦！

2、宝宝处于浅睡眠状态

有细心的妈妈发现，宝宝明明已经闭上眼睛睡觉，但手脚还在动...这是因为宝宝的睡眠模式跟成人不同。宝宝的深睡眠和浅睡眠不断交替出现，大概每45-60分钟一个循环。所以宝宝处于浅睡眠时，别打扰宝宝，以免造成宝宝入睡后的习惯性醒来。

小鹤有话说：

关于缺钙问题，很多妈妈都过于担忧了，其实只要饮食均衡，保证奶制品的摄入量，合理补充维生素 D，宝宝是不会缺钙的。

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