“在外的男子汉，家里的顶梁柱，你眼里无坚不摧的父亲，也有脆弱的时候，别再感叹时间都去哪儿了。关爱，从来都不晚。”

更年期可不是女性的。男性从30岁左右开始，雄性激素分泌会逐渐减少，加上压力大、烟酒不断、缺乏运动、患有慢性疾病等因素，都可能导致男性更年期的发生，年龄多在40~55岁以后，症状表现程度不同，或并未得到太多重视，需要家人更多的关注与理解！

步入中年后，要警惕前列腺增生肥大，提防前列腺炎的发生，出现尿频、尿急、尿痛、夜尿多、排尿困难等排尿方面的问题时要特别注意。

护好男性的道防线，加强体育锻炼，腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，如慢跑、快走、仰卧起坐等。

　　1、清淡饮食，多食红色蔬菜

避免酗酒、食用大量辛辣食物，减少前列腺负担；西红柿、葡萄柚中富含番茄红素，有助于预防前列腺癌；补锌（牡蛎、南瓜籽仁、花生仁等），有益维护生殖系统正常结构与功能，增强前列腺的抗炎作用。

　　2、生活规律有节制

不憋尿，不要长时间久坐，多饮水，多喝茶，注意个人卫生。

3、定期体检

50岁以上的老年人，每半年或一年都应接受肾功能检查和直肠指诊检查。

吸烟对肺部的伤害是不可逆转的，90%的肺癌发生与吸烟息息相关。45岁以上、有吸烟史的每年一次体检，定期筛查；有心脑血管疾病的更要及早戒烟，避免心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，增加冠心病、脑中风、高血压的发病几率。

长期嗜酒不仅加重肝脏负担，还可引起胃肠功能紊乱，出现早晨恶心、呕吐、腹胀，导致消化道疾病，还会增加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险。

男人一过中年容易发福，腹部肥胖日益凸显，大大增加了糖尿病、高血压、脂肪肝、动脉硬化、胆道疾病的风险隐患。

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险更高；腰粗男士糖尿病的患病率比正常腰围的男性高达4倍多。

科学饮食与运动锻炼缺一不可，减少高热量、高脂肪食物的摄入量；在运动方面，可选择温和的、低强度、低消耗的全身运动，运动频率可视情况增减，运动时心律控制在120~140次/分以内为宜，对有心脑血管疾病、高血压的人士要特别注意，对于有骨关节疾病的，尽量少跑步、登山，避免加剧关节摩擦损伤。