很多孩子小小的年纪已经架上了大大的框架眼镜。厚厚的镜片似有千斤重量压在父母心上。为什么近视的孩子越来越多呢？

一些父母认为原因在于不良的用眼习惯。现在学生读书压力越来越大，看书的光线问题，长时间的用眼习惯都是造成近视眼的原因。但是，引起近视的因素除了这些以外就没别的了吗？

有营养学家指出，不良的饮食习惯和饮食结构也可能引发近视。

很多家长对饮食会引发近视所知不多。今天，一起随小元来了解一下吧~

过量食用甜食

据医学研究表明，长期过量的食用甜食是诱发近视的一个因素。

现在，很多人都非常喜欢吃甜食，而甜食在消化，吸收和代谢的过程中会产生大量的酸性物质，和人体中的钙中和，就会造成血糖钙降低；缺钙会导致眼轴伸长从而诱发近视。

所以，小元建议家长对孩子摄取高糖食物要有所控制，注意纠正不良的饮食习惯。

营养不良

糖果、甜食热量不是很高吗？怎么还会营养不良？其实，热量高和有营养完全不是一回事！因为糖只能供给热量，而无其他营养素价值。

每天吃糖多时，吃其他营养素势必减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。

有些孩子糖吃多了就不想吃饭，如果不慎患上龋齿，咀嚼食物时产生疼痛也会影响孩子的食欲，日子一长，会导致营养缺乏，影响孩子的生长发育。

那么，吃哪些食物有助于预防近视呢？

硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育。

日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。

这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的能力，避免近视眼的发生。

比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

含铬食物

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

含钙食物

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来。

然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。

眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

含叶黄素奶粉

叶黄素是人类视网膜中重要的营养成分之一。在眼睛视网膜的黄斑部（视力中心）和晶状体中含有，特别是黄斑部含高浓度的叶黄素，而叶黄素无法由人体自行合成，必须来源于食物吸收或母乳。

三元奶粉在生产中，一直坚持使用高标准的配料，全系列添加叶黄素，使不同消费水平的家长，都能够让宝宝拥有良好的视力。